25062017 Delvist Program A

  • Led mobilitet * 5 minutter
  • Down dog cobra BOSU * 5
  • 1 arm swing 16kg e.s. * 5
  • 1 arm swing 20kg e.s. * 5
  • Clean 12kg e.s. * 5
  • Clean 16kg e.s. * 5
  • Bump 12kg e.s. * 5
  • Lockout 8kg e. s. * 5
  • Jerk 16kg e.s. * 5
  • Clean & Jerk håndskifte hvert ½ minut * 7 minutter (dårlig teknik idag)

3 sets:

  • A1: bench Press pull 24kg * 8 e.s
  • A3: Squat 2@16kg * 8 (stadig tungt)
  • A5: 1 leg RDL 8kg e. s. * 5
  • Halo 16kg * 6

Jeg sprang nogle øvelser over, da de gjorde for ondt i venstre håndled. Især renegade row og Hindu push up gjorde ondt. Det er ok at løfte med hånden men værre at lægge pres på den. Det gør ondt i undersiden af håndleddet. 

 

Advertisements

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s