12062017 Program A

  • Led mobilitet * 5 minutter
  • Down dog cobra BOSU * 5
  • 1 arm swing 16kg e.s. * 5
  • 1 arm swing 20kg e.s. * 5
  • Clean 12kg e.s. * 5
  • Clean 16kg e.s. * 5
  • Bump 12kg e.s. * 5
  • Lockout 8kg e. s. * 5
  • Jerk 16kg e.s. * 5
  • Clean & Jerk håndskifte hvert ½ minut * 5 minutter (let)

A1 – A5 * 3 sets:

  • A1: Renegade 12kg e.s. * 5 (hårdt!)
  • A2: High pull 12kg e. s. * 5
  • A3: Squat 2@16kg * 8 (stadig tungt – især set 3)
  • A4: Hindu push up * 5
  • A5: 1 leg RDL 8kg e. s. * 5

 

  • Sjip tap toe * 250 (stadig utroligt dårligt)
  • BOSU Halo 16kg * 6

 

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s