08062017 Program B

  • Led mobilitet * 5 minutter
  • A1 – A3 * 5 sets
  • A1: TGU 20kg e.s * 1
  • A2: 2 arm swing 28 kg * 10
  • A3: sjip High knees * 10

EDT 20 minutter skiftende:

  • Clean and Jerk 16 kg 
  • Jump squat

C&J venstre: 5-5-5-5-5-5-5-4-2 41

C&J højre: -5-5-5-5-5-5-4-2 41

JS: 5-5-5-5-5-5-5-5-2 42

Dagens træning var ikke tung men EDT udmattende for konditionen. Sjip High knees kræver lidt træning før jeg kan lave dem hurtigt og uden fald, men ellers var det ok. Jeg føler at kunne øge med 4 kg i både TGU og swing, men det vil sikkert gå ud over antal i EDT. 

Jeg har trænet de øvrige dage, men ikke fået der skrevet. Det har kun været Program A indtil  nu. 

Programmet her var godt skruet sammen mht belastning og tid. 

Reklamer

One thought on “08062017 Program B

  1. looking good. Stick with the same weights for now. the goal of EDT is to increase total reps each session. if you get stuck at the same level 3 times in a row, then we’ll look at changing weights.

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s