01062017 Teknik træning

  • Led mobilitet * 5 minutter

4 sæt af følgende:

  • Sjip tap toe * 100
  • 1 arm swing @ 16kg e.s. * 10
  • 1 arm swing @ 20kg e.s. * 10
  • Clean @ 12 kg e.s. * 10
  • Bump @ 12 kg e.s. * 5
  • Lockout @ 8kg e.s. * 5
  • Jerk @ 12 kg e.s * 5
  • Clean & Jerk @ 12kg e.s. * 5

Afslutning:

  • TGU @ 24 kg e.s. * 5
  • BOSU goblet squat @ 16 kg * 6
  • BOSU Halo @ 16 kg * 5

TGU udfordrende men bestemt muligt. 1 arm swing @20 kg samme historie – det kræver lidt ekstra, men kan bestemt gøres 🙂

Reklamer

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s