04032017 Program A

Opvarmning:

  • Led mobilitet * 2 min
  • Sjip * 500
  • Warm up Circuit * 2 sets Squat 20kg * 7.                     Halo 16kg * 5.                       Glute frog pumps * 10.    Hindu push up * 6

Udenfor runde

  • TGU 12kg E. S. * 1 rep * 5 sets
  • Warrior ISO hold 15 sec E. S. * 2 sets

30 min runde:

  • 2 hånds swing 32kg * 10
  • Press 16kg E. S. * 4
  • Squat 28kg * 10
  • Chop / lift * 6
  • Arm row 28kg * 5 

= 4 runder i 30min runde

  • Sjip * 250
  • Halo 16kg * 5
Advertisements

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s